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孩子的饮食与运动习惯对睡眠质量有着直接影响饮食上应保证营养均衡避免晚餐过饱或摄入过多刺激性食物如咖啡因、糖分等晚餐时间尽量提前避免睡前两小时内进食以减少胃肠负担有利于睡眠运动方面适量的户外活动或体育锻炼可以促进孩子的新陈代谢提高睡眠质量但需注意避免在睡前进行剧烈运动以免兴奋过度影响入睡
2024-11-19 09:14:25