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《周元李清舞最新章节列表-佚名作品-都市小说-77小说网》剧情介绍：同时提供了"下一步"和"暂时跳过"两个选项但即便用户选择跳过弹出窗口仍可能在未来的更新或几周后再次出现周元李清舞最新章节列表-佚名作品-都市小说-77小说网方源看他神sè也知道九十五万这个数目估计是压榨得狠了超出了他的承受极限于是退让一步道：好了好了那就九十万元石吧算我怕了你了好吃不胖的6道菜每天换着吃一周不重样原创2021-11-05 11:16·第一美食看着我这傲娇的小肚子眼看要管控不住天天水煮青菜说实话一天两天还行天天如此像吃斋念佛的和尚我还真没有那个恒心怎么才能随便吃还不胖那就少碰那些高热量的菜如今正值秋冬时节天越来越冷上班累了一天进家得多吃点热乎的今天咱就分享几道好吃的小炒和蒸菜怕长肉的朋友可以收藏着每天一道一周不重样【肉末蒸豆腐】：豆腐、肉末1.把豆腐切片放在盘里摆好看点增加食欲洗一块猪瘦肉切成末切点姜末、蒜末2.把猪肉末先炒一下放点老抽、豆瓣酱炒出豆瓣酱的红油倒入姜蒜末炒香以后淋点清水开始调味：放点食盐、胡椒粉炒好以后起锅将炒好的肉末倒在豆腐上3.把肉末豆腐上锅蒸一下大火把水烧开放入肉末豆腐用中火蒸8分钟就可以了端出来撒上点香菜热腾腾的肉末蒸豆腐就能上桌了晚上不吃主食时我就会蒸上一盘连饭带菜都有了有荤有素营养均衡【秋葵土豆泥】：秋葵、土豆秋葵是一种高蛋白质低热量的绿色食材含有丰富的膳食纤维膳食纤维有利于增强饱腹感对控制体重有一定的作用1.先把土豆削皮切片上锅蒸一般来说10分钟就能把土豆蒸软了把秋葵洗干净焯一下水一般青菜焯水时可以在水中淋点油加一点盐焯水出来的秋葵颜色翠绿不变色在水中煮2分钟再过凉水以免口感不够清脆秋葵晾凉以后去除硬蒂切成圈准备一个小碗在里面刷一层植物油方便脱模把秋葵贴着碗边摆放不要摞在一起2.等土豆蒸熟了里面加点盐用勺子压成土豆泥然后把土豆泥挖入装有秋葵的小碗中用勺子压平用盘子盖住把土豆泥和秋葵倒扣在盘子里3.炒一点汁切点蒜末、胡萝卜丁搭配颜色把蒜末炒出香味沿锅边加点清水放入胡萝卜丁开始调味：放点蚝油、生抽搅拌化开调料汤汁烧开以后勾入一点水淀粉把汤汁收浓起锅浇在秋葵上面秋葵和土豆完美的一结合清脆里含着软糥少油少盐还顶饱真是减脂的不二之选【香菇小炒肉】：五花肉、香菇、洋葱1.来点五花肉切成片尽量切薄点炒的时候好把里面的油给煸出来切点香菇、小米椒、线椒青红椒能为菜品增色把洋葱切成丝、切几粒大蒜片姜丝、再来点大葱白切点葱花2.把肉片煮一下锅内烧水来点82年的二锅头去腥加点盐入底味把五花肉里血水和油脂煮出来等肉片变白再倒出来3.锅内再烧水加入少许植物油和食盐水烧开以后接着把香菇倒入锅中也快速焯一下水焯水后用凉水冲洗几下4.锅内烧油充分滑锅以后倒出热油加入凉油把肉片倒入锅中煸炒出五花肉的油脂肉片炒香以后加入豆瓣酱炒出红油放点老抽、倒入姜蒜等小料炒出小料的香味放入青红椒段倒入控过水分的香菇快速翻炒开始调味：放点盐、鸡粉、淋点料酒去腥翻炒化开调料给食材入味以后撒点白芝麻淋点明油最后倒入洋葱丝稍微翻炒几下洋葱断生就可以关火了一盘喷香的香菇小炒肉就可以上桌了一看就食欲大增吃馍吃米咋吃咋香【秋葵蒸粉丝】：秋葵、粉丝买的秋葵有点多咱接着再做一道清淡营养少油无烟的秋葵蒸粉丝1.先泡一把粉丝急着吃就用温水泡节省浸泡的时间新鲜的秋葵洗干净把蒂去除从中间切开再切一点红椒圈用来配色把切好的秋葵就这样摆在盘中把咱的才艺展现得淋漓尽致咋好看咋摆粉丝泡好了切上两刀要不然太长吃个菜还要借个梯子切好放在秋葵上面然后把秋葵圈和辣椒圈都放在上面这样才能显着咱比别人做得好看2.大火把水烧开把摆好的盘放在篦子上蒸10分钟秋葵和粉丝就能蒸熟利用这个时间咱调个汁：拍点蒜末、姜末放小盆里、倒入：蒸鱼豉油生抽、鸡粉加点开水化开调料3.秋葵粉丝蒸好了端出来淋上调好的料汁最后可以激点热油一盘鲜美的秋葵粉丝蒸好啦就这卖相老远看见就馋了【韭菜炒鸡蛋】：韭菜、鸡蛋韭菜炒鸡蛋就这普通的家常菜炒不好的话韭菜变色还出水想要鸡蛋松软鲜嫩韭菜翠绿不老亲您耐心往下看1.摘韭菜洗韭菜然后切成韭菜段切点红椒青红配着才好看打4个母鸡蛋加点盐关键来啦咱把鸡蛋里加点水淀粉鸡蛋吃起来更加滑嫩用筷子快速打散再切点葱花2.把鸡蛋炒一下锅内烧油不停地滑锅油温烧至6成热时把蛋液倒入锅中蛋液会迅速膨胀定型炒几下就熟了我们把鸡蛋倒出来再放点底油少油就行爆葱花倒入韭菜段和红椒翻炒韭菜很快就断生了放点盐快速翻两下倒入鸡蛋关火起锅一阵操作猛如虎一看才用2分钟这道菜虽然两次用油两次都不要放多了滑锅油多了鸡蛋下锅时把油倒出来点【盐煎豆腐】:豆腐为啥煎豆腐容易粘易碎方法很重要今天咱煎个豆腐试试1.买块老豆腐老豆腐比着嫩豆腐质地紧实不易碎好煎把老豆腐切成0.5CM的片切好放在水中泡上用葱叶切点葱花2.煎豆腐煎豆腐想要不粘锅首先得充分的滑锅热锅凉油滑好锅在锅底均匀撒上点食盐避免豆腐与锅底直接接触造成粘锅糊底再放豆腐轻轻晃动锅让豆腐均匀受热保持小火煎3分钟豆腐周围变色底面呈金黄色时在上面撒点盐翻过来之后再煎2分钟豆腐两面都呈金黄色时倒出控油3.锅内放点水水烧开以后放点鸡粉、蚝油搅拌均匀勾入少许水淀粉把汤汁收浓倒入煎好的豆腐和葱花让豆腐裹上料汁翻匀后一般香喷喷的煎豆腐就做好了上面这几道家常菜几分钟就能做一盘好吃又实惠不仅适合上班族减脂减重的朋友也可以试试比天天吃水煮青菜好多了叫个卖外的时间就能做好还比叫外卖省钱

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