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《笑傲神雕/续精彩免费下载_赵家阿四_全本免费下载 _欧足书屋》视频说明：秦恪渊未言步子却转向正堂还是普通的住宅装修备案61种水果糖友该怎么吃一文全说清了快收藏原创2022-08-23 17:30·糖尿病之友水果必不可少的美食对糖友来说却是心头大患总担心吃了就血糖高了其实水果是敌还是友关键是吃对了送给大家3张水果清单快收藏转发吧01. 首选22种水果也别贪多每天200克左右水果含糖量（克）/每100克柚子9.5枇杷9.3杏9.1马奶子葡萄9.1李子8.7李子杏8.6旱苹果8.4芒果8.3木梨8.2哈密瓜7.9杨桃7.4草莓7.1木瓜7西瓜6.8杨梅6.7金红桃6.6甜瓜6.2柠檬6.2青梅6.2白金瓜6.2白粉桃5.5白兰瓜5.302. 次选10种水果也要控制每天100-200克就好水果含糖量（克）/每100克苹果13.7桃10.1樱桃10.2葡萄10.3中华猕猴桃14.5橙11.1芦橘10.3菠萝10.8火龙果（红）13.3芒果（大头）12.903. 限量31种水果每天不要超过50克水果含糖量（克）/每100克椰子31.3鲜枣30.5芭蕉28.9榴莲28.3冬枣27.8菠萝蜜25.7酸刺25.5山楂25.1百香果23.4香蕉22面蛋21.7人参果21.2苏梅梨20.5雪梨20.2磨盘柿子19.6海棠果19.2石榴18.5柿子18.5人参果18山竹18沙果17.8红毛丹17.5刺梨16.9吊蛋16.8荔枝16.6桂圆16.6鸭广梨16.5无花果16香玉苹果15.7黑加伦15.4橄榄15.1想要血糖波动小这4点要注意1. 符合这个数值可以吃：空腹血糖<7.0mmol/L餐后血糖<10.0mmol/L若高于这个数值用西红柿、黄瓜代替2. 这3个时间最佳：上午10点、下午3点、晚上睡觉前；不要饭后立刻吃水果给胰岛素的工作量太大承受不住3. 哪种水果都要适量别贪嘴：即便低糖的吃多了胰岛素也扛不住4.一定记得吃完后要进行血糖监测找到适合自己的量：第1步：吃之前测一次血糖同时称下水果重量；第2步：吃了水果后再测一次血糖如果食用前后的数值相差：-小于2mmol/L说明这个水果适合你；-高于2mmol/L就要减量吃了同时再次进行上述监测如果还是高于2mmol/L说明这个水果不适合你就放弃吧好了科普结束我要去吃口西瓜了你今天都吃了什么水果给我留言吧作者：蝈蝈儿

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