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《海贼之魅力无限冲我真的不想飞冲全文阅读冲完美小说网》视频说明：真正增长巨大的还是最基本的二气天气、地气知乎高赞：如何在短期内减掉内脏脂肪并且提高基础代谢原创2023-11-17 21:21·刘大的健康逻辑最近有一个女性的粉丝朋友年龄20岁体重是210斤身高1米78内脏脂肪超标很严重问我如何快速的减掉内脏脂肪并且提高基础代谢我相信很多朋友也面临这个问题今天就跟大家聊一聊：1、内脏脂肪多少合适上面这个朋友她内脏脂肪是用体脂秤来测量的但是体脂秤其实不算很准因为它的算法是固定的所以有的时候并不是很准内脏脂肪多了肯定不行但是少了也不行内脏脂肪本来有减震、缓冲、保护内脏器官的作用所以完全没有对人体来说也不健康正常来说内脏脂肪可以通过医院的体检或者人体成分分析仪测量出来我们以前在三甲医院内分泌科做减肥的时候它有一个人体成分分析人只要站上去就可以把你细胞内外液、内脏脂肪、瘦体重、肌肉含量、体脂率等等指标全部显示出来我跟这个厂家的工程师聊过他说其实这个机器设备并不贵贵的就是里面的算法因为比较准所以算法很贵当然它上面一个测量内脏脂肪指标主要是内脏脂肪面积这个指标一般来说内脏脂肪面积在40~60比较合适一旦超过120那么就有患上轻度脂肪肝的风险这个时候是最好调理的只要平时稍微注意一点很快就能恢复正常但到了重度脂肪肝就很麻烦了因为肝脏对脂肪的代谢能力已经大大降低了2、低碳水高蛋白饮食可以减内脏脂肪提高基础代谢以前在医院的时候用的就是低碳水高蛋白的饮食方法对轻度或者中度这方面的效果很好只要减肥的患者能够按照我们的要求坚持下去有效的改善率可以达到80%左右1~3个月的时间轻度脂肪肝慢慢缓解中度改善成轻度的脂肪肝而且内脏脂肪面积也大大减少可以充从120减到60左右整个人也感觉比较轻松不会累最重要的由于增加了优质蛋白的摄入食物热效应也大大增加同时也会提高基础代谢合成更多的肌肉这个我们做过测量用了这种饮食方法以后配合少量的运动基础代谢在一个月左右都会提高当然每个人的情况不一样但总体来说基础代谢都会提高不少而且体型也会得到变化整个人看起来气色更好身材更好而且由于肝脏代谢脂肪能力的提高加上我们健康和饮食的教育患者患上脂肪肝的几率也会大大减少当然这里跟大家说一个重点那就是每天的蛋白质摄入一定要足够我今天遇到一个客户1米55 140斤说减肥很久没有效果我仔细了解才发现她每天吃的蛋白质太少碳水化物太多每天就吃一些芹菜香干白菜豆腐干腐竹等豆制品肉都吃的很少蛋白质不够肯定减肥效果会受到影响变得很差一般来说每人每天每公斤一克是一个比较合适的标准也就是说一个60公斤的人每天最少摄入300克左右的鸡胸肉或者牛瘦肉总结一下想快速的减掉内脏脂肪增加激素代谢建议大家用低碳水高蛋白的饮食模式最多不要超过三个月短期内能够很快改善内脏脂肪增加基础代谢6月28日天峻山被如轻纱般的云雾缭绕一幅如诗如画的迷人景致展现开来这座位于介休市连福镇赵家庄村的山峰海拔2009米作为绵山六大峰峦之一傲然矗立引人注目近年来连福镇巧妙借助得天独厚的自然条件精心规划布局着力建设天峻山旅游公路沿线生态廊带引领人们尽情领略大自然的壮美风光

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组成战阵的毛民蛊仙无不感到心烦气躁浑身长毛都炸立起来感到好似末日来临通过蹭着强者的光环得到满足感；