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中年蛊师一下子怔住沉默了几个呼吸之后他的怒气消散无踪挺直的腰背坍塌下去满脸都是苦涩、痛苦和深深的无奈可以建立睡前的日常例行例如刷牙、洗脸、穿睡衣等这样有助于向身体发送准备入睡的信号此外可以在睡前进行深呼吸练习、冥想或轻柔的伸展运动放松紧张的肌肉这样有助于降低心率和放松神经系统从而促进快速入睡
2024-11-19 16:51:21