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《社会百态触麻花豆传媒惭痴在线观看网站,果冻传媒一二叁...》视频说明：仙道杀摘—万剑鬼蛟不过在霍启山的多位世界冠军绯闻女友中活到30岁我才发现自己最大的人生困境是「不会玩」原创2023-12-22 11:45·知我心理学前几天在网上刷到一个帖子：突然发现自己的生活好无趣周末一刷朋友圈就看见同事们在打网球、玩桌游、看展、徒步而我基本不出门只会待在家里刷短视频看似我也在娱乐但实际没多大乐趣我也想出去玩但没啥兴趣爱好不知道玩什么自己连玩都不会好悲哀啊很多人在下面表示扎心了这说的不正是自己么不会玩这件事其实从小就开始了小时候玩在家长眼里就不是一个正当的需求它只会浪费时间、耽误学习而那些少数会玩的同龄人则被看成是无人管束的野孩子我们被允许玩的时间少之又少更别提在玩这件事情上有什么造诣长大后我们却发现会玩其实是一种不可或缺的生活能力：会玩的人有着自己丰富的精神世界独处时更有能力抵御孤独；通过玩能结识各种各样的人ta们会成为我们的人脉或是亲密的朋友甚至还可能是伴侣；总能发现生活的乐趣投入当下不容易陷入空虚之中；......那么同样是花时间、花精力到底怎样才算是会玩呢不会玩的人有办法改变吗今天的文章就来聊聊「玩」这件事~会玩其实是一种把日常变得有趣的能力玩商（Leisure Quotient)可以用来描述一个人在休闲娱乐方面的能力也就是我们所说的会不会玩玩商高的人不仅能把自己的生活过得有意思还能让其他人也同样享受与ta共度的时间不会觉得无聊不过这并不意味着会玩必须是制造新奇刺激的体验或是通过花钱来购买乐趣虽然有些玩乐确实需要付出金钱成本但会玩并不局限于此它更多指的是一种把日常（routine）变得有趣的能力（Barnett, 2007）比如把礼物设计成解谜游戏的奖品需要对方成功解开才能获得；出门旅行时积极和当地人搭话了解到了很多攻略上查不到的民俗文化；很喜欢做饭从制作普通的家常菜到最后能自由创作出新的菜色可以说会玩的最高境界是能对生活进行再创作玩商高的人不会受到环境的限制接触到的任何事物都可以成为ta们创作新的生活体验的素材而那些不会玩、常常感到无聊的人可能只是把玩当成了一种消磨时间的途径在这种心态下我们只会处在一种被动参与的状态：玩乐确实分散了我们的注意力让我们得到了短暂的放松但我们也只是旁观者罢了心理学家迈克·拉克（Mike Rucker）认为追求有趣的经历可能比寻求抽象的幸福目标更有价值（Rucker, 2023）玩乐容易让我们进入心流的状态专注当下的体验和与他人的链接从而忘记时间忘记烦恼同时会玩还能愉悦自我调节我们的心理健康状态不管在其他地方受了什么委屈至少我们能有一处可以掌控的、允许宣泄情绪的小天地补偿我们的心理缺失除了这些非功利的好处会玩也具备现实意义有研究发现如果你拥有一项与你的工作性质相差较大的兴趣爱好并且你是在非常投入地去坚持它而不是三分钟热度的玩玩这将对你的工作效能提供积极的影响（Kelly et al., 2020）比如办公室白领下班后常去打篮球、打网球这将能大大提升ta们白天的工作效率会玩还能拓展你的人脉增加你的社会资本（Kim et al., 2021; Lee et al., 2018）我听过一个对于因为会玩而找到工作的故事朋友非常喜欢钻研德扑ta在某份工作的终面中聊到了这个爱好恰巧面试的老板也有相同的爱好于是这成了ta的加分项最终ta拿到了这份工作虽然这只是一场巧合但有一项爱好无疑能帮助我们更快地和他人破冰打开新的可能那么玩商高的人都是什么样的呢1.创造乐趣是ta们生活的惯性和ta们在一起从来不会觉得扫兴Ta们好像拥有随时随地玩起来的能力下班路上捡拾随地可见的落叶做成落叶烤串；惯例的饭后散步呼朋唤友打开微信定位大玩猫抓老鼠；周末跳上一辆公交随机停靠一站下车冒险……ta们总会在和你一起的活动中兴致勃勃地发现闪光点创造出新的体验因此和ta们待在一起从来不会觉得扫兴玩什么没那么重要无趣的事情也能变得有趣2.重视过程中的体验能让自己和周围的人都感觉到快乐玩商高的人很在意体验所以ta们会在过程中打开自己的感官尽可能地丰富自己的见闻在行路时欣赏沿途的风景在运动中享受实现小目标的成就感面对美食时沉浸于食物的香气散步时观察各色各样的行人专注于当下使得ta们能捕捉到许多微小的细节这也正是ta们总能从平平无奇的日常中感受到快乐的秘诀Ta们也是朋友圈里很受欢迎的那一类人朋友组局没了ta们总会觉得缺了什么因为自带乐趣的ta们几乎能够改变任何沉闷的环境和氛围让自己和周围的人感到快乐3.对于真正喜欢的事物ta们会深度探索、玩出名堂充沛的好奇心是高玩商的人享受世界的动力引擎即使是面对完全陌生的事物比如从未尝试过的运动、或是从未听闻过的小众文化一旦被激发了兴趣ta们就会勇敢尝试热情能驱散对新开始的畏惧和对沉没成本的种种顾虑当然ta们不会只是走马观花、浅尝辄止在面对真正喜欢的事物时ta们还拥有「深度探索」的兴趣与能力喜欢喝鸡尾酒就去学习各类基酒的风味区别和不同鸡尾酒的配方与调制方法喜欢旅行就去做功课了解目的地的历史故事与人文特色喜欢摄影就去了解不同光影与构图背后的艺术美学对爱好进行深度探索并不是像应试备考一般非要追求功利性的结果与成就对ta们而言能有所收获已经足够成为一种享受4.心智更成熟更具有心理韧性玩的过程其实会让我们面临许多不确定性和挑战甚至有些玩乐是具有竞技性的这意味着我们可能会在其中遭遇冲突、挫折品尝输赢不管是输了之后的失败感还是赢了之后的成就感对我们的心智来说都是一次磨练我们甚至还能在过程中加深对自己的性格、行为模式的理解心理学家认为如果我们能在一项爱好中战胜遇到的困难这将直接提升我们的心理韧性让我们更有能力从生活中其他的困境里恢复过来（Luthans, 2002）想要提高玩商可以怎么做虽然前文说到玩商是一个人把日常生活变有趣的能力甚至网上开始有了卷玩商的苗头觉得会玩的人混得不会太差但个人认为这件事情并没有这么严肃玩商更多反映的只是我们当前投入生活、从生活中获得乐趣的程度罢了爱玩其实是每个人的天性所以如果你想要提升它需要的并不是正儿八经地学习或者训练而是找到一个突破口来解放这个被压抑乃至退化的天性你可以先从找到你的玩乐风格做起每个人都可能拥有一种或几种最让自己感到舒服的玩乐类型（Brown & Vaughan, 2010）了解自己的玩乐风格会帮助你在迷茫于不知道怎么玩时找到玩耍的灵感以下列举的几种玩乐风格或许会给你带来启发：运动家——享受运动的乐趣比如跳舞、游泳、健身、攀岩探险家——喜欢新奇的事物与冒险可以是身体力行的冒险——比如森林寻宝、密室逃脱也可以是精神的探险——比如读一本有趣的书和一个陌生人交谈竞争者——从赢得比赛或获得分数中获得快乐比如大富翁、王者荣耀、一场羽毛球比赛规划家——享受做规划与执行计划例如策划并举办一场聚会、组织一次郊游收藏家——喜欢收集有趣的物品或体验比如好玩的石头、好看的酒瓶、打卡小众咖啡店创造家——从动手制作中找到乐趣例如画画、做饭、自制耳环、做羊毛毡想象家——喜欢沉浸在故事中吸收小说、电影、戏剧里的元素运用想象力编织自己的故事当然这些玩乐风格并不是标准答案也不包含所有的可能性你可能会觉得这里有好几个风格都很贴合自己也可能会认为这些都和你的爱好有些距离没关系享受快乐有许多可能适合自己的就是最好的在找到真正乐趣的过程中记得提醒自己保持开放的心态多多尝试直到发现那些你怎么也玩不腻还能让你沉下心来琢磨、遗忘世俗烦恼和时间的精神归宿以上

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