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除了运动时间和运动方式外适合的运动强度也同样重要运动时心率应保持在最大心率的70%左右(最大心率=220-年龄);运动后休息48小时运动导致的劳累酸痛明显缓解说明强度适宜;在适应当前运动强度3次后才能继续增加运动强度避免超出机体负荷
2024-11-15 09:41:03