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金林感觉到前所未有的压力高原驻训当心急性高原病2021-05-30 08:49·光明网高原地区海拔越高大气压和空气中的氧气含量下降越多官兵到海拔3000米以上的地区驻训时有的战友可能因缺氧出现急性高原反应如头痛、头晕、心慌、胸闷、气短、乏力、食欲减退、失眠、恶心、呕吐、口唇紫绀等如果缺氧情况进一步加重可能导致高原肺水肿和高原脑水肿急性高原反应、高原肺水肿和高原脑水肿统称为急性高原病为更好地适应高原环境避免急性高原病发生官兵上高原的前、中、后3个阶段都要做好防护上高原前注意保暖防止感冒感冒、急性上呼吸道感染是急性高原病的主要诱发因素如果有战友上高原前出现发热、咽痛、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等急性上呼吸道感染症状一定要及时治疗待症状完全消失后再上高原同时调整心态不要过度紧张、焦虑以乐观积极的心态面对高原上高原的过程中可采用阶梯适应、逐步登高的方式如官兵要进入海拔4000米以上地区可以先在海拔2500米左右的地区停留5天然后行进到海拔3000米左右的地区停留5天最后到达海拔4000米以上地区上高原后注意休息避免过度劳累切忌立即进行高强度训练饮食方面可适当增加糖、高蛋白、低脂肪食物的摄入需要注意的是糖尿病患者不宜过多摄入糖分痛风、肾功能不全的患者不宜过多摄入高蛋白食物平时多饮水、多吃新鲜蔬菜吃饭时不要吃得过饱建议少食多餐还要注意初上高原后不要洗澡到达高原后立即洗澡会加重人体缺氧增加心肺负担还可能导致感冒从而引发急性高原病战友们进入高原前、后可通过腹式呼吸运动增加氧气吸入量腹式呼吸的具体做法是：在安静、温度适宜的房间平躺于床左手放在胸前右手放在腹部肚脐处用鼻子吸气吸气时腹部慢慢向外扩张感觉气息通过鼻腔、喉咙穿过肺部一直向下到达肚脐下丹田处然后用嘴巴慢慢吐气腹部缓缓收回每日做3-5次每次10-15分钟以身心感到舒适为度如果官兵上高原后出现头痛、失眠、乏力、胸闷、心悸等急性高原反应症状可通过鼻导管持续低流量吸氧（1-2L/min）的方式缓解若症状较重吸氧不能缓解应及时就医在专业医生指导下用药治疗中医药在抗缺氧、缓解急性高原反应、改善睡眠等方面有独特优势中医认为急性高原反应以气虚血瘀为主治疗上应以补气活血为基础黄芪有补肺健脾、补气活血的功效如果战友们出现乏力、气短、心慌等高原反应可用生黄芪饮片泡水代茶饮；如果出现乏力、胃胀、食欲不振、舌苔白厚、恶心呕吐等症状还可在生黄芪饮片泡水代茶饮的基础上口服藿香正气液；如有失眠、乏力、口干等症状但舌苔不白厚可服用生脉饮口服液；如官兵因急进高原出现胸闷、口唇紫绀等情况除用生黄芪饮片泡水代茶饮外还可在舌下含服丹参滴丸若急性高原反应症状加重表现为咳白色泡沫痰、黄色浓痰或粉红色泡沫痰同时伴有呼吸困难、胸闷心慌、口唇明显紫绀等症状很可能是高原肺水肿；如果头痛持续加重出现恶心呕吐（多为喷射状频繁呕吐）、精神萎靡、语无伦次、定向障碍、神志恍惚、精神行为异常等症状甚至昏迷说明出现高原脑水肿高原肺水肿和高原脑水肿都是严重的急性高原病需立即送往正规医疗机构治疗来源： 解放军报