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凤金煌之所以拿出重获新生之法当做赌资就是看在方源已经是仙僵难以利用这个法门冬天经常出门散步好不好医生提醒：过了60岁散步时切记3点原创2024-01-01 09:00·云莳一在阅读此文之前麻烦您点击一下关注既方便您进行讨论和分享又能给您带来不一样的参与感感谢您的支持文|赛罗奥特曼编辑|赛罗奥特曼前言老话常说：饭后百步走活到九十九散步作为最基础的一种运动方式不仅能够强身健体还是与家人沟通感情的一种桥梁在夏天的傍晚我们常常能够见到三五成群的人们出来散步而这样的场景在寒冷的冬天却几乎看不到许多人都选择窝在温暖的家中夏天时热闹的街道上更是极少见到行人身影尤其是家中有老人的人家也会因为怕冻着老人而劝说他们不要出门那么在冬日出门散步究竟好不好呢又有哪些需要注意的事项呢散步对身体的好处众所周知散步是一种锻炼身体的方式尤其是家中的老人更是闲不住总是想要出门走走可我们总会因为担心老人的身体和外面寒冷的天气而去阻止而许多人不知道的是冬天在外散步对身体是有好处的在2023年一篇有对于运动和糖尿病之间的联系的论文在发表后后被大众所看到也让人们了解到了运动的好处论文中的研究结论表示患有糖尿病的病人在每天运动超于68分钟后风险将会降低74%发表在《循环杂志》上的一论文研究结果也表明而当老年人每天走够了6000步以后将会大大降低心血管疾病的风险而冬天散步不仅仅可以预防各类疾病的恶化还可以增强自身的免疫力一些身体不好的人可以尝试一下冬天外出散步冷空气的刺激会让人体中对抗支气管炎和感冒的抗体更多身体的免疫力也会随之增强除此之外还能加速身体内的血液循环让身体更快的暖和起来抵御冬天的严寒天气可冬季散步的好处虽然很多但在寒冷的冬季人们的身体都比较的脆弱一旦摔倒或是感冒极易引起其他的并发症尤其是老年人所以在外出时也要格外的注意注意身体保暖冬天从暖和的屋内外出时一冷一热的情况下非常的容易感冒而老年人的抵抗力又比较弱所以一定要注意保暖还有一些年长者随着年龄的增长经常会有腿疼和腰疼的状况频发如果在不好好保暖一旦关节受风就会特别的不易恢复许多人都知道年长的人睡觉的时间都非常的短暂无论冬夏起床时间都特别的早在冬天的时候有的甚至天还没有完全亮起便已经起床还会趁着这会出去散散步溜达一圈再回家说是呼吸新鲜空气可是这时的散步不仅不能呼吸到新鲜的空气甚至还会将夜晚在路上开车的车尾气吸走对肺部和呼吸道并不友好而且在天还未完全亮起的时候冷空气依旧十分的刺骨还容易在看不到的情况下摔倒所以还是尽量在太阳升起吃完早饭的时候外出那会的朝阳刚好升起可以晒晒太阳还能呼吸到新鲜的空气顺便消化一下早饭同时也避免了一些因看不到路面而摔倒的情况发生适度的运动散步的好处虽然很多但也一定要适量尤其是年龄超过60岁的长者那时的人们身体的各类机能会逐渐下降各类疾病也都会随之涌现出来首先就是散步的姿势错误的姿势会让散步带来的好处大打折扣无论是对于长时间坐在电脑前办公的年轻人还是身体机能老化的老年群体颈椎和脊椎还有腰椎都会经常性的疼痛许多人在散步的过程中会感觉到越来越累心跳也会加快那也正是因为走路的姿势不正确很多的人在走路时都喜欢将手背在身后或者是拿着手机低头刷短视频这些都会给身体带来不必要的负担走路时玩手机的话便要一直低着头这是一个非常不好的习惯因为要一直低头的原因会给颈椎带来许多的压力会有颈椎变形的可能将手背在身后这个动作好像是许多老年人的专属动作细心的朋友们可以发现几乎每一个老年人在外出散步时都有将手背在身后的习惯究其原因其实是因为随着年龄的增长老年人的体力和平衡度也会下降重心会向前倾斜将手背在身后会使重力稍微向后一点以此来保证自己的平衡其次便是因为体力原因将手放在背后时走路会稍微的省点力气让身体舒服一点但一时的舒服并不是长久之计长时间的手背后会让身体加速老化但对于许多患有心脏病的老年人来说过多的运动并不是一件好事这类人群可以选择慢慢的走在不会感到身体不适的情况下适量的运动30分钟左右还有许多腿脚不是特别方便的老年人也可以选择慢走避免腿部变得更加的僵硬同时也预防发生静脉血栓和肌肉萎缩等症状适量的运动会让身体的各类机能减慢老化的脚步而过度的运动则会给自身健康带来影响因此运动也切记一定要适量地点的选择在散步地区的选择上也要注意尽量选择一些路面不是特别滑的地方可以在小区的公园中或是广场上身边也尽量有人陪同降低一些滑倒的可能性也降低了发生交通事故的风险还有一个原因那便是因为在喧嚣的大马路上汽车尾气和污染比较严重抵抗力弱的人长时间吸入这些废气会对呼吸道造成一定的影响但公园中种植的许多花草树木让空气变得十分清新在那散步会感觉到神清气爽加之许多的公园中会有凉亭之类可以提供座椅休息的地方如果感觉到体力不足就可以坐下休息一会除此之外公园中许多地方也做有防滑措施大大提高了散步时的安全性可谓是饭后消食散步的最佳地点在傍晚的广场上常常有年龄稍长的人在跳广场舞周围还有许多小孩子的欢声笑语在吃过晚饭后到广场上溜达一圈整个人的心情都会变的更好总而言之在一个氛围感十足的环境下散步会让人的身心更加舒畅散步的过程中不仅放松了身心还锻炼了身体结语散步是一种最基本的锻炼方式当我们找对了方式方法后散步的过程便是一个享受的过程在冬季散步也是如此慢慢的走在路上也是一种与大自然沟通的方式在这个过程中每个人都能够从忙碌的生活中跳脱出来去享受着片刻的安宁也可以与家人一起散步也是一个沟通感情的桥梁何乐而不为呢但是冬天散步在享受宁静、锻炼身体的同时也要注意道路安全尤其是60岁以上的老年人更是要在身边有人陪同的情况下健康的运动让我们都健康的运动起来将散步当做一个享受生活的过程吧（免责声明）文章描述过程、图片都来源于网络此文章旨在倡导社会正能量无低俗等不良引导如涉及版权或者人物侵权问题请及时联系我们我们将第一时间删除内容如有事件存疑部分联系后即刻删除或作出更改