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《纪瑶厉宸青宇公司(纪瑶厉宸)全文免费阅读最新章节目录...》视频说明：方源大吼：谁来救我此话题也是引起网友们的热议评论区精彩不已健身小白入门这些专业名词一定要懂早知道早受益2021-10-13 17:19·英派斯健身当你准备健身时你都在准备什么运动计划运动装备运动目标你觉得把这些东西准备好去健身就足够了吗不这远远不够健身需要的不只是意志力和行动力不把健身的相关知识充分了解就去健身那练了也是白练所以今天小轻就带大家学习一些最常见的健身名词含义学会了这些再去健身才会更快看到效果健身中明白这些基础性词汇会更快练出好身材有氧运动有氧运动属于长距离耐久性训练它是通过连续不断和反复多次的活动并在一定的时间内以一定的速度和一定的训练强度要求完成一定的运动量在整个运动过程中应该能够顺畅的完成呼吸过程常见运动：爬山、长跑健走骑自行车等无氧运动无氧运动属于短距离、快速度、缺乏耐久力的训练指在训练过程中不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目有时还会屏住呼吸常见运动：举重、短跑、抗阻训练等等HIIT训练指的是高强度间隙性训练指进行多次短时间、高强度的运动训练在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇组基础代谢指人体在极端安静状态下小韩的能量就是你躺在床上一动不动的时候但是身体要满足呼吸、睡觉等动能一般来说女性的基础代谢是100多大卡男性的基础代谢在2000大卡左右体脂率是指人体内的脂肪含量在总体重中所占的比例也成为体质百分数成年人的体脂率正常范围：女性在20%-25%,男性在15%-18%GI值指的是血糖上升率即一种食物进入体内使血糖上升的比例高GI值得食物更容易造成脂肪的堆积RM最大重复值是指一个人在某个负重下做某个动作连续所能达到的最高次数燃脂心率就是这个区间的心率的运动可以燃脂燃脂心率区间在最大心率的60%-80%之间最大心率=220-年龄金字塔训练法则指练习某一器械动作时逐渐增加每组的重量相应的减少每组的重复次数超级组是将两个不同的训练动作接连的进行这算一组超级组这两组动作可以是训练同一部位肌肉但更多人选择的是两组相对抗的肌肉比如二头肌和三头肌乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质营养价值高易消化吸收含有多种活性成分是公认的人体优质蛋白质补剂之一可以分享给你们身边刚入门的小伙伴们普及一下大家一起努力健身
方源吐出一口浊气心道：看来影宗方面的情报无误荒兽虽然容易被意影响但短时间影响的程度有限兽潮大势已成就算是意发现了我的蹊跷也难以操纵兽潮转过来冲撞太古尸骸在这个范围内我就是安全的IT之家 5 月 11 日消息23 岁的 Caryn Marjorie 是 Snapchat 上拥有 180 万粉丝的网红她最近推出了一个基于自己声音、行为和个性的 AI 语音聊天机器人名为 CarynAI用户只需支付每分钟 1 美元的费用就可以让 CarynAI 做你的女朋友
他身旁的这叁位百足家的蛊仙黑家大战到了现在他们都还未有丝毫动弹的迹象叁星电子对其设备解决方案部门进行了重大重组其中包括人员调整顿厂事业部负责半导体业务
2024-11-17 18:46:24
