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如果放弃那就杀死黑楼兰虽然不会得到对方的蛊虫但仙窍却会存留下来还有一副大力真武体的肉身这样一来方源身上仍旧有盟约的枷锁今后对付他时或许可以利用健身、健美、体育专项训练你了解多少2023-09-06 10:00·岳教练今天来跟大家科普一下健身和健美训练的不同之处首先两者的目标不同健身旨在促进身体健康和提高生活品质而健美则更注重肌肉的增大和身材的塑造其次在饮食方面健身只需要注意几个要点即可例如不要暴饮暴食、少吃工业糖的食物、晚上不要吃水果、饭后要适当活动、不要长时间坐着不动、保证每天睡眠时间在7到9个小时等而对于健美训练来说饮食要求非常严格蛋白质、脂肪和糖分的摄入比例必须合理摄入量也有具体要求有时还需要服用激素类药物或注射激素以达到增肌的目的在训练内容方面健身训练包括多种有益身心健康的运动如田径、搏击、游泳、武术、瑜伽、普拉提等训练内容丰富多样能够调整身心健康优秀的教练能够帮助会员建立正确的目标和方向调整心态改善慢性病并在训练中加入一些必要的基础训练项目在健身训练中也会涉及到功能性训练、搏击、瑜伽、普拉提、力量训练、传统武术等内容而在健美训练中主要以力量训练和有氧训练为主同时加入一些柔韧训练以达到增肌的目的为了刺激肌肉生长健美运动员通常会使用极限重量的60%-80%进行训练为了保证肌肉线条清晰健美运动员每半个月或一个月会进行一次极限重量训练并在训练后进行15-20分钟的有氧训练以减少体脂率备赛期间他们会进行疯狂的减脂和脱水这是一个痛苦的过程在健身行业中前者被称为功能性体型后者被称为健美体型而竞技运动员的训练被称为体育专项训练他们的体型被称为运动员体型通过这个视频您是否对健身、健美、体育专项训练有了更深入的了解呢如果还有任何疑问请在评论区留言
2024-11-19 16:04:54
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