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三人并没有因此而感觉到半分的松快反而觉得有一种更加深不可测的危机萦绕在周遭《心理学术语力》：学习心理术语追求美好生活和人生2023-01-12 21:23·思衣谷《心理学术语力》：学习心理术语追求美好生活和人生思衣谷毕业于北京大学的心理学教授杨眉最近推出她的第三版著作《心理学术语力》为大家娓娓道来了对于心理术语的知识和思考作为科普心理学的教授她将西方心理学本土化也将心理教育与心理学科普以通俗的形式走向寻常百姓家且让我们跟随教授的步伐学习心理术语追求美好生活和人生此书分为上、中、下三编其中上编就讲到了自我认识与认识他人其中在术语一自我觉察中作者就强调了正道做人凭本事立身是重要的健康三观其中就是对于我是谁的问题在这本书中作者以在课堂上的回答使得很有案例说明的其中作者也详细说到我是谁这个命题其实是涉及了自己的身体、外表、举止、体质、气质类型、能力、性格特点、兴趣、知识水平、潜能以及自己的社会角色等于是在这术语一的对于自我察觉中作者也希望读者在章尾的第五道练习题就是五分钟内罗列我是......这就充分学以致用的教学理念作者是有一个诗人哲思的心的于是在术语一的自我觉察中最后也引用了印度伟大诗人泰戈尔的诗歌在你的觉醒中你有新生和古代的奇迹你和新花一样的年轻和山岳一样的古老说明了自我察觉的重要性和感染力而在术语二的需要中自然是绕不开地要讲到西方人本主义心理学家马斯洛的五大层次需求了：生理需要、安全需要、归宿需要、尊严需要和自我实现需要另外更为详细地说马斯洛需求层次理论还可以分为八个阶段其中自我超越的需要、审美需要、认知需要其中笔者较为领悟颇深也是当代人需要需要的那就是要审美需要了其中作者就从中国人的审美特点说出了随着历史潮流的推进中国人的审美需求也有几个巨大的进步：通过房屋装修让自己的居住环境变更美好；开始懂得注意个人形象作者也尤其举了中国女性比男性具有更为强烈的形象管理意识但作者谈到女性的审美中也冷静地说出了女性爱美是可以的但不要走偏了那就是把整容手术当作提升形象的秘籍这是不可取的而在术语三中就谈到了情绪所谓情绪是以生理变化和外部表现为特征的一系列主观体验其中非常认同作者的观点那就是正性情绪是需要与人分享负性情绪是需要与人分担的说到情绪相信大家都是说明负面情绪是比较突出的尤其在心理学研究其研究的意义就是如何调节人类负面情绪那么在这里作者也提供了了有建设性的调解方案那就是健康的做法就是学者去体验、感受、接纳并表达自己的情绪也就是说要将负面情绪也要善加利用使其成为我们成长的动力而非阻力说到这里笔者就有必要推荐大家听听林夕写给陈奕迅的流行歌曲《开不了心》了而如果你有留意他动态的话肯定知道疫情过后他在前段热火朝天地举行了他的个人的Fear and Dreams红馆演唱会了首场演唱会的第二部分是以《开不了心》作为终结陈奕迅就是这样用他的一般得到天厚的铁嗓唱出了人生真实的烦扰与忧愁开心与不开心借着林夕深入民心的歌词陈奕迅也希望大家可以在音乐中收获治愈的力量重拾信心走向未来如歌词唱道别要不开心便找开心去避过我的良心消化忧郁后才令我拾回自信心自然就是此书作者希望我们尊重我们的负面情绪并然后善加利用使其成为我们成长的源源不断的动力而在练习题二中让快乐成为一种习惯就为大家对快乐方式的罗列并去执行是可以养成良好健康的情绪管理习惯的而在术语四对于潜能方面比较刷新大家对于人类潜能观念了解和研究的就当数作者提到的加德纳多元智能概念：如就提到了音乐是节奏智能如莫扎特；身体是动觉智能如各界奥园会冠军就是充分体现了人类的潜能是可以开发和进步的之后还有逻辑就是数理智能如诺贝尔生物学家麦克林托克还有语言的语言智能如诗人文学批评家艾略特而这里笔者也是需要补充一个葡萄牙作家费尔南多·佩索阿自然还有是视觉的空间智能如航海家那么如何培养和发掘自己的潜能呢作者也中肯说出了要好好学习观察读书思考沿着多元智能各个方面多方尝试个人的试错排除错都是可以帮助我们认识并且发现自身潜能的而来到术语六就是说到了自我心理防御机制其中作者也说出了佛洛依德精神分析学说就说到了本我、自我、超我以及焦虑其中十分值得大家学习的就是焦虑了所谓焦虑就是表现为担心、紧张、恐惧坐立不安而对面焦虑我们都会体现出一种自我的防御机制的如压抑置换其中置换中表现出的路怒症就是病态的极端置换而笔者印象深刻的就是作者在谈到补偿的自我防御中就生动地举了电影《查理和巧克力工厂》就是父亲不给男主吃糖结果自己开了一家巧克力工厂这里值得非常提倡的就是以幽默的心态去看到焦虑因为幽默是自我在在于本我超我和现实发生冲突时为了降低焦虑而急中生智的表现自然也是积极的表现的而在中编：自我接纳与接纳他人的部分就谈到了术语：自信、自我接纳与自我效能其中值得细说的就是对于自我效能了一般而言自我效能感强的人会更加努力对所参加的活动会更有兴趣和责任感这在职场上我们有个人效人效即人的效率全称是人力资源效能也就自然是自我效能的表现了另外在术语十一：共情其意思就是善解人意那么如何做到善解人意呢作者也提到了最易见效的方式就是学着从别人的角度看问题也就懂得了换位思考这样就可以避免冲突很多误会和冲突这种良好的心理是可以有助于人际交往的特质的如：善解人意、体贴、亲和、关怀、温暖、负责、利他等作者也列举了甘地、周恩来等名人时就说明了共情这样的一种人格魅力此外作者也谈到了人际关系中的维生素——安抚的作用而在下编自我成长以及与他人共同成长中其中在好习惯收获好命运——术语十三：习惯中是非常震撼笔者的其中作者引用了柯维博士的《高效能人士的七个习惯》个人领域：积极主动、以终为始、要事第一；公共领域：双赢思维、知彼知己、统合综效、不管更新养成这样的工作习惯是可以让我们放飞自我的另外在术语十六的性格中就谈到了性格是指人对现实的较稳固的态度和与之相适应的习惯性行为方式其中值得大家参考的是作者列举了24种有优势性格而在术语十七、十八的自我调节力与自愈力中其中就谈到了眼动疗法是可以打通大脑被堵塞的部分的从而使患者的自我调节功能得到恢复此外作者也谈到了术语：原生家庭与再决定、心理健康都是为大家的心理健康把脉为服务大家的美好生活而努力于心理教学上的这是一本通俗类的心理学著作这是不会让人望文生畏的因为作者都是以简单的说理易懂的案例以及浅白的21个心理术语作为研究对象而为大家通俗地在关乎人心理健康、生活质量、幸福感和个人成长方面做出了孜孜不倦的传授和贡献这本心理著作不仅在纸上谈兵作者还在每个章节后精心设计了具体练习帮助我们把自己的生活经验甚至生活智慧分门别类、对号入座并将其提升到理论水平通过学习我们能够灵活调动这些心理学资源成为优秀的通俗心理学家从而去开创属于我们自己的美好未来